Mancanza di Motivazione? Scopri Come Ritrovarla

Punti Chiave

1. La Motivazione è Multifattoriale: La motivazione non è determinata da un singolo fattore, ma da una complessa interazione di forze biologiche, sociali, cognitive ed emotive. Comprendere questa complessità ti permette di allineare meglio queste forze per aumentare la tua motivazione.
2. L'Importanza dell'Azione: La motivazione spesso deriva dall'azione stessa. Una volta che inizi un compito, diventa più facile continuare e mantenere alta la motivazione. Utilizza strategie come la regola dei 5 minuti per superare l'inerzia iniziale.
3. Il Ruolo del Perfezionismo: Il perfezionismo può essere un ostacolo significativo alla motivazione. Abbracciare l'imperfezione e accettare che i primi tentativi possano non essere perfetti ti aiuterà a iniziare e proseguire i tuoi progetti.
4. La Pianificazione Settimanale: Programmare la tua settimana in anticipo riduce l'attrito decisionale e aumenta la motivazione. Sapere esattamente cosa fare in ogni momento della giornata ti aiuta a rimanere concentrato e produttivo.

La mancanza di motivazione è una cosa strana e volubile. A volte ci si sveglia e si ha la sensazione di poter affrontare il mondo. Sei desideroso di affrontare il tuo lavoro e sei convinto che niente può fermarti. 

Altre volte non hai voglia di fare nulla. La nostra produttività crolla e la quantità di tempo che passiamo a guardare Netflix e scrollare i feed dei social si dilata pericolosamente. Sembra che non riesci ad andare avanti, non riesci a trovare trazione e non riesci a fare alcun progresso.

Poche cose sono più frustranti di avere cose importanti da fare e non avere la motivazione per farle. Sai che dovresti fare queste cose, ma non riesci a trovare l’energia e la spinta per farlo. 

Se vi siete mai trovati in quella posizione, ho una buona notizia per voi: la motivazione non è così fuori dal vostro controllo. 

Quando capisci cos’è la motivazione e come funziona, puoi mettere in campo delle specifiche azioni per aumentare significativamente i tuoi livelli di motivazione. 

In questo articolo, esploreremo la complessità della motivazione, scopriremo perché spesso ci manca, e guarderemo alle azioni pratiche che possiamo intraprendere per migliorarla. 

Pronti? 

Cominciamo. 

Cos’è la motivazione? 

La maggior parte di noi ha un concetto intuitivo di motivazione, basato sulla propria esperienza. Sappiamo cosa si prova quando siamo motivati, pieni di energia scoppiettante e desiderosi di fare qualcosa. Conosciamo anche la pigrizia che ci attanaglia quando non siamo motivati.

Ma cos’è esattamente la motivazione e perché è così importante per noi? 

La motivazione è una combinazione di forze biologiche, sociali, cognitive ed emotive che ci portano a compiere azioni particolari. È importante notare che la motivazione non può essere ridotta a un singolo fattore. Piuttosto, è il risultato della complessa interazione tra una varietà di fattori. 

L’importante implicazione è che più riusciamo ad allineare questi fattori tra loro, più saremo motivati. 

Quando le emozioni, il pensiero e la comprensione sociale sono tutti orientati nella stessa direzione, siamo motivati ad agire. 

Per esempio, diciamo che si sta cercando di finire una presentazione che dovrai fare al lavoro. Se sei malato o stanco (biologia), la tua motivazione sarà bassa, ma se sei robusto e sano, sarai molto più entusiasta di scrivere il saggio. Se non vi importa del giudizio del nostro cliente, o dei vostri colleghi (sociale), non vi importerà molto di scrivere la presentazione.

D’altra parte, se rispettate il vostro cliente e volete fare bene in ufficio, i vostri livelli di motivazione aumenteranno.

Cominciate a vedere il quadro generale? Una delle chiavi per essere più motivati è sfruttare tutte le forze motivazionali insieme per indirizzarti in un’unica direzione. Potete quasi pensarla come un’equazione: 

Biologia + forze sociali + cognizione + emozione = motivazione