Respirazione: una semplice pratica di mindfulness

La respirazione è una pratica di mindfulness molto potente che può aiutarci a trovare calma e presenza mentale nel caos della vita quotidiana. È una pratica semplice ma efficace che può essere adottata da chiunque, indipendentemente dall’età o dalle capacità fisiche.

In questo articolo, esploreremo come la respirazione mindfulness può migliorare la nostra salute e il nostro benessere complessivo.

Cominciamo con il sederci comodamente. La respirazione è una cosa seria. Fai un respiro profondo e senti muovere il tuo stomaco dentro e fuori. Forse hai un sacco di cose che vuoi realizzare oggi.

Come ti fa sentire pensare alla lunga lista di cose che devi fare?

Fatti queste domande:

• Sono spaventato?
• Sono preoccupato?
• Quali sono i motivi che arrecano stress?

Se la risposta è “sì”, va bene, ma la chiave è non lasciarsi sopraffare e non procrastinare.