Benvenuti a un altro lunedì e un’altra newsletter di Yourself. Oggi voglio parlarvi di qualcosa che potrebbe sembrare esotico ma che in realtà è molto semplice da mettere in pratica nella vostra vita quotidiana.
Si chiama Shinrin-yoku, che in giapponese significa “bagno nella foresta”. Questa pratica, nata negli anni ’80 in Giappone, si basa sull’idea di immergersi nella natura per migliorare il proprio benessere fisico e mentale.
Tabella dei Contenuti
Introduzione allo Shinrin-yoku
L’idea è semplice: passare del tempo immersi nella natura, camminando lentamente in un ambiente boschivo e lasciando che i nostri sensi si risveglino. Respirare l’aria fresca, ascoltare il cinguettio degli uccelli, sentire l’odore del terreno e degli alberi, percepire la luce che filtra attraverso il fogliame.
Non dovete per forza andare in Giappone per praticare lo Shinrin-yoku. Potete farlo in qualsiasi parco o area verde vicino a casa vostra.
Cos’è lo Shinrin-yoku?
Il concetto di “bagno nella foresta”
Il bagno nella foresta non è una semplice passeggiata nel bosco, ma un’esperienza sensoriale che coinvolge tutti i nostri sensi. Si tratta di ascoltare il canto degli uccelli, annusare il profumo del terreno e delle piante, toccare la corteccia degli alberi e osservare i giochi di luce tra i rami.
Come praticare lo Shinrin-yoku
Per praticare lo Shinrin-yoku, è sufficiente trovare un’area verde, preferibilmente una foresta, e dedicare del tempo a camminare lentamente, respirando profondamente e prestando attenzione a ciò che ci circonda. L’obiettivo è immergersi completamente nell’ambiente naturale e lasciare da parte i pensieri e le preoccupazioni quotidiane.
Camminate lentamente, silenziate il telefono o magari lasciatelo a casa, lasciate che la vostra mente si svuoti da pensieri e preoccupazioni.
Concentratevi sui vostri sensi e sul momento presente.
Lasciate che la natura faccia il suo magico effetto, risvegliando in voi una connessione profonda con la vostra essenza più autentica.
Fare un “bagno nella foresta” ha dimostrato di avere molti benefici per la salute, riducendo lo stress, migliorando l’umore e la creatività, rinforzando il sistema immunitario. È un’attività semplice ma estremamente efficace per ricaricare le batterie e riconnettersi con la parte più autentica di noi stessi.
Quando siamo immersi nella natura, le nostre menti tendono a calmarsi. I pensieri incessanti rallentano, le preoccupazioni svaniscono.
Ci sentiamo parte di qualcosa di più grande, connessi con il ritmo della vita stessa.
La natura è terapeutica, ci nutre e ci ispira.
Ci mostra la nostra vera essenza, al di là delle etichette, delle carriere, delle relazioni che definiscono le nostre vite.
Provate a ritagliarvi 30 minuti questa settimana per il vostro personale Shinrin-yoku. Ne trarrete grandi benefici e vi sentirete più vivi e ispirati. Fatemi sapere come va!
💡 Saggezze
“La vita è un’opportunità per crescere, imparare e amare” – Federico Fellini
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12 Regole senza peli sulla lingua
- Mettiti all’opera, ca**o! La pigrizia non ti porterà da nessuna parte.
- Basta aspettare! Il momento giusto è adesso.
- Affidati a te stesso. L’Universo non ha tempo per i tuoi problemi.
- Sii concreto. Il successo non è un’astrazione.
- Inizia la giornata come si deve. Non perdere tempo in inutilità.
- Cresci e affronta la realtà. La vita è dura, ma devi andare avanti.
- Evita le persone tossiche.
- Non sprecare energie su ciò che non puoi controllare.
- Smetti di mentire a te stesso. È ridicolo.
- Basta piangersi addosso. È deprimente.
- Smetti di mangiare schifezze. È insensato.
- Cambia strategia se vuoi risultati diversi.
Con affetto ❤️ Domenico Marra
