Perché il nostro cervello funziona meglio con una routine? 1

Perché il nostro cervello funziona meglio con una routine?

Sappiamo che molte delle grandi menti della storia hanno seguito le stesse routine e rituali ogni giorno. Mason Currey scrive nel suo libro Daily Rituals: Come lavorano gli artisti.

Perché il nostro cervello funziona meglio con una routine? 3

Una routine solida favorisce un solco ben logoro per le proprie energie mentali e aiuta a prevenire la tirannia degli stati d’animo.

Nelle mani giuste, scrive una routine può essere un meccanismo finemente calibrato per sfruttare una gamma di risorse limitate: tempo (la risorsa più limitata di tutte), forza di volontà, autodisciplina, ottimismo.

Mason Currey – Daily Rituals

In poche parole: decidere su una routine può aiutarti ad essere il migliore e più produttivo. La routine è più grande della volontà.

Molte persone credono che la produttività sia solo questione di volontà. La forza di volontà può aiutarti ad essere più produttivo, ma è una risorsa finita. La routine è una motivazione molto più forte e duratura della volontà perché non richiede alcuno sforzo da parte tua.

Quando si segue la stessa routine ogni giorno, in modo inconsapevole invii un messaggio al tuo cervello su ciò che ci si aspetta e ciò che viene dopo.

Questo ha due vantaggi:

  • riduce la fatica decisionale e lo stress
  • ti aiuta a coltivare questo flusso

Quando la tua mente non deve pensare o prendere decisioni su ciò che viene dopo, libera più energia mentale per i tuoi compiti più importanti.

Quali sono le routine / abitudini che funzionano meglio.

Ne ho sintetizzate alcune.

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Limita le distrazioni tecnologiche

Viviamo in un mondo costantemente stimolato dalla comunicazione elettronica. I messaggi, le chat, i social media e la capacità di posta elettronica mobile, se gestiti in modo inappropriato, possono diventare una perdita di tempo. Solo sul tema della mail ne ho parlato qui.

https://cambialetueabitudini.com/come-spendere-meno-tempo-controllando-le-email-ogni-giorno/

Dimentica la perfezione

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Non ci sarà mai il momento perfetto per fare una grande cosa: non usare il perfezionismo come sostituto della procrastinazione. Non importa quanto inesperto, poco preparato tu ti possa sentire, entra subito in azione.

Raccogli i tuoi pensieri e scarica la tua testa

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Le idee migliori arrivano nei momenti più inaspettati come durante l’esercizio fisico o lo stare sui mezzi di trasporto durante il tragitto casa/lavoro. La raccolta di questi pensieri vi permetterà di riflettere su di essi in seguito. Un consiglio: tieni un diario tascabile nello zaino o nella borsa per prendere appunti. Oppure fallo con qualche app..ci sono applicazioni anche per questo. Ne avevo parlato qui.

Sono Domenico Marra, mi occupo di cambiare le tue abitudini. Un passo alla volta.

Il mondo sarebbe un posto migliore se tutti gli uomini e le donne adottassero delle sane abitudini. Ho creato Cambia le tue Abitudini perché  voglio farti riflettere sulle tue abitudini: quelle cattive da lasciare, e quelle buone da abbracciare.

Grazie a questo progetto contribuisco a diffondere idee, suggerimenti, ed esempi, su come adottare uno stile di vita sano grazie alle giuste abitudini.

La mia attività è utile perché crea un percorso articolato per punti che ti servono per aiutarti a focalizzarti sugli aspetti più importanti della tua vita.

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