“Apatia” significa letteralmente senza sentimenti, e può essere difficile pensare con chiarezza quando non si riesce a percepire le proprie emozioni.
L’apatia è una mancanza d’interesse o di entusiasmo. Può essere da diversi fattori tra cui: depressione, stress o stanchezza.
Non è chiaro perché l’apatia si verifichi in alcune persone e non in altre, ma si pensa che il cervello reagisca in modo diverso nelle persone colpite da apatia, quando cercano di risolvere problemi o completare delle attività.
Per questo motivo, le persone apatiche, possono avere difficoltà a prendere decisioni perché il loro pensiero è talmente offuscato dalle emozioni che non sanno quale sia la scelta migliore per loro.
Poiché tutti abbiamo bisogno di qualche forma di stimolo ogni tanto (o più volte alla settimana), dovremmo fare del nostro meglio per non far passare troppo tempo senza fare qualcosa di divertente! Ecco cosa puoi fare al riguardo.
I sintomi dell’apatia
I sintomi dell’apatia comprendono:
- Mancanza d’interesse per la vita. Non siete molto entusiasti di nulla e sembra che non vi importi molto di ciò che accade a voi o alle altre persone intorno a voi.
- Mancanza di motivazione. Non avete voglia di fare nulla perché sembra che non valga la pena fare nulla, e questo è un problema! Se questo vi suona familiare, forse c’è qualcosa di sbagliato che deve essere risolto. Consultate uno specialista.
- Mancanza di energia/motivazione/interesse: Potreste sentirvi letargici o sempre stanchi se questa condizione vi sta colpendo troppo; sia la stanchezza fisica che quella mentale possono causare a chi soffre di depressione sintomi come questi.
Notate cosa vi conforta quando vi sentite apatici
Se vi sentite apatici, è importante notare cosa vi conforta. Per esempio, se la vostra cosa preferita è guardare la TV o giocare ai videogiochi ed è lì che la vostra mente va quando vi sentite apatici, allora fatelo! Non abbiate paura di annoiarvi: questo può aiutare a combattere l’apatia. Potrebbe volerci un po’ di tempo prima che queste attività ci facciano sentire di nuovo bene con noi stessi, ma saremo in grado di ritrovare presto la strada giusta.
Se ci sono alcune cose nella vita che ci danno conforto quando ci sentiamo giù di morale, come mangiare un gelato o ascoltare musica senza fare altro, facciamolo e basta. O forse un giorno, dopo il lavoro, sei tornato a casa e avevi voglia di non fare nulla se non guardare Netflix finché tuo marito non è tornato dal lavoro?
Quei momenti erano perfetti perché ti davano il permesso di rilassarti non solo fisicamente, ma anche mentalmente; ti permettevano di non preoccuparti di tutto ciò che accadeva nella tua mia vita, in modo che, invece di sentirti sopraffatta dai pensieri che ti frullavano in testa in continuazione, questi momenti ti hanno aiutato a rilassarti mentalmente.
L’apatia può essere estenuante, ma ci sono modi per affrontarla e risolverla
Non è necessario essere un monaco buddista per sapere che l’apatia può essere estenuante. È una sensazione che deriva dallo stare da soli, senza fare nulla e lasciando vagare la mente. Ma ci sono modi per affrontare questa sensazione, eccone alcuni:
- Dormire a sufficienza
- Mangiare cibi sani
- Non saltate i pasti
- Fare regolarmente esercizio fisico
Rimedi contro l’apatia
Se vi sentite apatici, non c’è bisogno di sentirsi in colpa. È perfettamente normale che in certe situazioni ci si senta meno energici o ispirati, ma la buona notizia è che ci sono modi per combattere questa sensazione e ritrovare la motivazione perduta.
Se in questo momento avete molte cose da fare e non riuscite a trovare il tempo o l’energia per fare nient’altro oltre al lavoro, provate a ritagliarvi del tempo ogni giorno, anche solo 10 minuti , per uscire e prendere un po’ d’aria fresca! Sarete sorpresi di quanto le cose sembreranno migliori quando il sangue ossigenato scorrerà di nuovo nelle nostre vene.
Un’altra cosa che mi aiuta a mantenere la motivazione quando mi sento demotivato è fare qualcosa di creativo da solo, invece di affidarmi esclusivamente a fonti esterne come i feed dei social media! Di solito finisco per ascoltare attentamente quando i miei amici parlano delle loro esperienze, perché sembrano sempre piuttosto interessanti; inoltre, a volte imparo anche qualcosa di nuovo da loro, il che potrebbe condurmi su un’altra strada verso l’auto-miglioramento. Illumina la tua scintilla creativa.
È più facile combattere l’apatia quando si ha un obiettivo
È più facile combattere l’apatia quando si ha un obiettivo.
Lo scopo di avere un obiettivo finale è che quando si presenta un ostacolo (come affrontare i propri sentimenti o fare progressi nel proprio progetto), non sembra un problema così grande perché tutto questo lavoro ha portato a qualcosa di grande: si sta combattendo contro un’emozione negativa in modo che un giorno, tutte quelle emozioni negative non avranno più alcun potere sulla vostra vita!
Imposta obiettivi che non ti faranno schiattare dalla noia.
È possibile assumersi la responsabilità delle cose in modo gentile
Non è necessario essere severi con se stessi, ma è possibile prendersi cura di sé in modo gentile. Ad esempio, se vi sentite pigri e demotivati, va bene se oggi non avete voglia di uscire o di fare qualcosa. Accendete la TV e guardate qualche programma che vi ispira o, meglio ancora, uscite all’aperto!
